思春期ニキビを治す栄養素

思春期ニキビを治す栄養素|食事のバランスを考えよう

思春期ニキビを治す栄養素|食事のバランスを考えよう

思春期ニキビを治す栄養素が含まれる食事

 

思春期ニキビを治すには
必要な栄養素をしっかり摂り入れることが大切!
毎日の食事のバランスを整えて、
足りない分はサプリメントや青汁で補いようにしましょう。

 

 

特に摂り入れたい栄養素は以下です。

 

思春期ニキビを治す栄養素
  • ビタミンA
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ミネラル
  • たんぱく質

 

 

特にビタミン群やミネラルは
普段の食生活では不足しがちです。
毎日の食事ではビタミン群やミネラルが豊富な食べ物を
出来るだけ摂りいれられるように工夫しましょう。

 

 

 

ビタミン群やミネラルが思春期ニキビを治す理由

 

ビタミン群やミネラルは
美容には必須の成分と言われていますが
なぜ美容に効果があるか知っていますか?

 

 

それはビタミン群やミネラルには
以下の効果があるからです。

 

ビタミン群・ミネラルの美容効果
  • 保湿機能アップ
  • 皮脂分泌を整え、過剰分泌を防止
  • 皮膚の新陳代謝アップ
  • 免疫力アップ
  • コラーゲンの生成を助ける
  • 皮脂の酸化を防ぐ(抗酸化作用)
  • 血流を良くする

など。

 

 

これらの効果は
皮脂の過剰分泌が原因である思春期ニキビに対して
皮脂の分泌を抑え、皮脂の再生を促すよう働くので
どんどん治すことに繋がるのです。

 

 

また、免疫機能アップや皮脂の酸化を防ぐことで
思春期ニキビができにくい肌になり予防ができるので
治ってからも摂り続けるとキレイになれます。

 

 

 

ビタミン群やミネラルが豊富な食べ物

思春期ニキビを治す栄養素が含まれる食べ物

 

ビタミン群やミネラルが多く含まれる食べ物を紹介します。
日々の食事で出来るだけ摂りいれられるように
意識してみましょう。

 

ビタミン群が豊富な食べ物

  • レバー類(鳥・豚・牛)
  • 果物(レモン・オレンジ・キウイなど)
  • うなぎ
  • 納豆
  • アーモンド
  • まぐろ
  • かつお
  • 牡蠣

など。

 

 

ミネラルが豊富な食べ物

  • レバー類(鳥・豚・牛)
  • 海藻類(わかめ・ひじきなど)
  • 小松菜
  • モロヘイヤ
  • ほうれん草
  • 納豆
  • アーモンド
  • 干しエビ

など。

 

 

 

栄養が不足するときはサプリメントや青汁で補おう

栄養補助に青汁やサプリメント

 

毎日の食事から栄養素を摂ろうと言っても
実際はなかなか全て必要な量を取るのが難しいのが現実です。
特に思春期の頃は朝食を抜いてしまったり、
好き嫌いが多くて食べられないものがあったり。

 

 

そういった時には
サプリメントや青汁で栄養素を補給しましょう。
特にビタミン群やミネラルは
複数の種類を同時に摂り入れると効果的なので
たくさんの栄養素が含まれたタイプを選ぶと
高い効果が期待できます。

 

⇒思春期ニキビを治すオススメのサプリメント・青汁

 

 

 

 

以上が思春期ニキビを治す栄養素です。
洗顔やスキンケアなども重要ですが
体内のケアも同じくらい重要なので
気を使うようにしましょうね。

 

 

 

 

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