思春期ニキビの予防法

思春期ニキビの4つの予防法

思春期ニキビの4つの予防法

 

中学生くらいになるとどうしてもできてしまう思春期ニキビ。
思春期ニキビは約90%の人にできると言われているくらい
誰にでもできてしまうものですが、
出来る限り出来ない方がいいに決まってますよね。

 

 

そこで、思春期ニキビの4つの予防法をご紹介します。
思春期ニキビの予防法を実践して
出来るだけ症状が軽くなるようにしましょう。

 

 

 

肌を清潔に保つこと

思春期ニキビ予防に肌を清潔に

思春期ニキビは皮脂の過剰分泌により
毛穴に皮脂が詰まりアクネ菌が繁殖することで出来ます。
そのため、毎日の洗顔で毛穴の奥まで皮脂を洗い流しておけば
思春期ニキビはかなり防ぐことができます。
その後のスキンケアももちろん重要です。

 

 

ただし、だからといって洗顔のやり過ぎはダメです。
やり過ぎると肌が乾燥して逆にニキビができやすくなります。
1日1〜2回にするようにしましょう。

 

 

 

間食でジャンクフードやお菓子を食べないようにする

脂っぽいものが多く使われているジャンクフードは
食べるとその脂を排出するために皮脂の分泌が増えます。
すると思春期ニキビの原因が増えることになるので
当然ニキビはできやすくなってしまいます。

思春期ニキビ予防にケーキNG

 

 

また、砂糖が多く含まれるお菓子は食べ過ぎると
体が砂糖を消化するのにビタミンBを消費し、
皮脂の分泌を抑えられなくなってしまいます。

 

 

なのでジャンクフードやお菓子は控えて
バランスの良い食生活を送るようにしましょう。
どうしても間食したくなったら果物を食べましょう。
果物に含まれるビタミンCが思春期ニキビ予防してくれます。

 

 

 

睡眠時間はしっかり7時間程度確保する

思春期ニキビ予防にしっかり睡眠

受験勉強やテスト勉強で夜遅くなることもあるかもしれませんが
出来る限り充分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
目安は7時間です。

 

 

睡眠時間を確保する理由は肌のターンオーバーを促すためです。
これは肌の組織をどんどん新しいものに入れ替える作業のこと。
若いうちはしっかり寝れさえすれば
どんどん肌のターンオーバーが行われ、
肌が健康な状態を保てるので思春期ニキビができにくくなります。

 

 

 

ストレスを溜めないようにする

ストレスはお肌の大敵です。
自分なりのストレス発散法を見つけてうまく解消しましょう。
母親・父親の立場からは思春期の子供とは難しいかもしれませんが
子供とうまくコミュニケーション取ることが大切です。

 

 

 

以上が思春期ニキビの予防法です。
予防法といっても内容は人間が健康的に過ごすための
とても基本的なことです。
なので、大事なのは健康的な生活習慣で過ごし、
余計なことや誘惑に惑わされないことが大切なのです。

 

 

 

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