思春期ニキビで辛い

思春期ニキビで辛い…人に会いたくない…正しい治療方法

思春期ニキビで辛い…人に会いたくない…正しい治療方法

辛い思春期ニキビに悩む女性

 

思春期ニキビが大量にできたり、
その影響で顔が赤黒くなってしまうと、
鏡を見るのも辛いし、人に会うのも辛いって思いますよね。

 

 

私も若い頃は思春期ニキビケアに失敗して
かなり醜い顔になってしまった経験があるので
気持ちがスゴイわかります。
あの何とも言えない、肌がキレイな人にはわからないモヤモヤ感、
ホント、親にすらわかってもらえないこともありますしね。

 

 

でも、その経験があったからこそ私は
そんな見るのも辛い肌をケアしてきれいにするために
色々な知識をつけることができました。
結果肌もキレイになりました。

 

 

そこで今回は
辛い思春期ニキビを治す方法をお伝えします。

 

 

辛い思春期ニキビを治す4つの方法
  • 正しいスキンケアを身に付ける(洗顔と保湿ケア)
  • ビタミン・ミネラル豊富な食事をする
  • 睡眠リズムを整え、7時間以上寝る
  • 胃腸の調子を整え、便秘を解消する

 

1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

正しいスキンケアを身に付ける(洗顔と保湿ケア)

 

思春期ニキビが辛くて治すために努力していれば
「正しいスキンケアをしろ!」
なんて何度も言われてきたし見てきたと思います。
でも、もう一度だけ正しくできているか
私の方法で見直し・確認してみてください。

 

 

正しい洗顔

 

正しい洗顔方法はキメ細かい泡を作って
それを肌の上で優しく転がすのが基本です。
決してゴシゴシしてはいけません。
某ニキビケア用品のブラシで洗うなんて絶対ダメ。

 

 

洗顔でニキビに刺激を与えるとどんどん酷くなります。
ニキビは刺激にめちゃくちゃ弱いからです。
なので、とにかく肌に優しい洗顔を心がけましょう。

 

⇒正しい洗顔7ステップ!

 

 

 

ホントに効果のある洗顔料選び

 

正直、ニキビケア用品の中には
効果が無い・薄いものや最悪の場合逆効果になるものが多いです。
それは成分表示をしっかり確認するとわかります。

 

 

例えば、洗浄力を強くしてとにかく洗うことを意識したものは
石油系合成界面活性剤が多く使われています。
これは簡単に洗浄力を高くすることができますが、
肌に刺激があるのでニキビを悪化させる可能性があります。
また、洗浄力が強すぎて肌の乾燥も招くのです。

 

 

他にも市販の安いニキビケア用品には
抗炎症成分にサリチル酸が使われていることが多く、
ピリピリとした刺激や肌の乾燥を招くのでこちらも肌に悪いです。

 

 

なので、単純にニキビに効くって書いてあるだけじゃなく、
キチンと肌に優しい成分でできていることが大切です。
具体的な条件としては

  • 保湿効果が高い(保湿成分が豊富)
  • グリチルリチン酸ジカリウムなど抗炎症成分が肌に優しいもの
  • 無添加

であることを満たしていると良いです。

 

⇒保湿効果・抗炎症成分OKのオススメ洗顔料ランキング!

 

 

 

正しい保湿ケア

 

皮脂の分泌を抑えるためにも保湿ケアも重要です。
こちらも洗顔料と同じように
肌に優しい成分で構成されたものを選ぶべきです。

 

 

化粧水で避けるべき成分は

  • 界面活性剤
  • 合成保存料
  • パラベン
  • 香料
  • 着色料
  • アルコール

です。
抗炎症成分はサリチル酸も避けた方が良いでしょう。

 

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ビタミン・ミネラル豊富な食事をする

 

バランスのとれた食事をしようということも
「そんなこと知ってるよ!」
という人が多いと思います。
思春期ニキビの治し方を調べれば良く書いてありますよね。

 

 

ただ、じゃあビタミンを摂ればいいと言われて、
チョコラbbなんかを飲んでいるだけだったりしませんか?
これじゃ効果は少ないと言わざるを得ないです。

 

 

なぜかというと、
ビタミン群というのは複数を同時に摂取することで
体内への吸収も良くなるし相乗効果でより高い効果が出るのです。
なので、ビタミンCだけを取るよりも、
ビタミンAやビタミンB群・ビタミンEなど
あわせて摂取するようにしましょう。

 

 

また、ミネラルには肌の新陳代謝を促し、
ビタミンの効果をサポートする効果もあるので、
思春期ニキビ治療にはかなり効くと言えます。
なので、ビタミンと一緒にミネラルも取るとめちゃ効果的!

 

 

毎日の食生活で足りないならサプリメントなどで補いましょう。
必ずマルチビタミンタイプか青汁・酵素液のように
たくさんの種類の栄養素が含まれたものを選んでください。

 

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睡眠リズムを整え、7時間以上寝る

 

睡眠は肌のターンオーバーを整え、
早く思春期ニキビを治すには重要です。
寝るだけですが非常に効果があるので、
辛い状況から早く脱するには必須!

 

 

寝る前にスマホなどをいじっていると睡眠の質が下がるので
スマホに加えテレビやパソコンなども
寝る1時間前からは見ないようにしましょう。
それで睡眠の質が高まります。

 

 

 

胃腸の調子を整え、便秘を解消する

 

意外とケアできていないのが胃腸の調子や便秘。
便秘になると腸内にガスが溜まり毒素が発生します。
それが体を巡って皮脂と一緒に毛穴から出ると
肌に刺激を与えてニキビができやすくなります。

 

 

また、胃腸の調子が悪くなることで
腸内で生成されるビタミンの量が減るので肌の免疫機能が落ちます。

 

 

こうならないためにも
食物繊維を良く摂取して適度な運動をして
内臓の働きが活発に・便秘を解消するようにしましょう。

 

 

 

 

以上の4つが辛い思春期ニキビを治す方法です。
ストレスを溜めるなとは言いません。
すでにニキビがストレスになっているので不可能ですからね。
だからこそ、スキンケアや生活習慣を今一度見直し徹底しましょう。

 

 

 

 

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